Bir anda etrafımızda "mindfulness" yani bilinçli farkındalık hakkında bir sürü şey duymaya
başladık. Peki ne anlama geliyor ve neden birden ortaya çıktı?
Gündemde yer edinmesi çağımızın problemi olan stresimizi yönetememekten geliyor. Hak
verirsiniz ki bu durum direkt ya da dolaylı olarak davranışlarımızı, sağlığımızı, ilişkilerimizi vb. bir
sürü şeyi etkiliyor.
Şimdiye kadar keşfedilmemiş bir durum değil. Duygusal zeka kavramının bileşenlerinden bir
tanesi. Sihirli bir değnek ise hiç değil. Duygu, davranış ya da düşünce değişikliğinde olduğu gibi
üzerinde çalışmak, egzersiz yapmak gerekiyor. Üzerinde çalıştığınızda ise kişisel farkındalığınızı
arttırdığı ve kişisel yönetiminize olumlu katkı sağladığı için evet stresinizi daha iyi yönetebilmenizi
sağlıyor. Bu yüzden iletişim, liderlik vb. kişisel gelişim eğitimlerine dahil ediliyor.
Yalın bir şekilde tanımlarsak; dikkatimizi, bir yargıya ya da yoruma varmadan olduğu gibi,
düşüncelerimize, duygularımıza ve davranışlarımıza verebilme yetkinliği. “Şu an ne yapıyorum?”
ve “Bunu yaparken ne düşünüyorum?” sorularını kendimize sorduğumuzda cevapların
örtüşebilmesi hali. Fizyolojik açıdan ele alırsak da beynimizin bilinçli düşünmeden sorumlu ön
bölgesi frontal lab ile korku, endişe vb. duygularımızdan sorumlu amigdalanın işbirliği içinde
olması durumu.
Ortaya atılan bu kavramın aslında Amerika’nın yeniden keşfi olmadığını bilmek bununla birlikte
faydalarını gözardı etmemek gerek diye düşünüyorum. Geliştirmek istediğimiz alanlarımızın ne
olduğuna bağlı olarak katkısı olacaktır.
Farkındalık dolu anlar dilerim.
Saygı ve sevgilerimle…
Uzm. Psikolog Sevinç Özcan
Kommentare