Nedir bu mindfulness (bilinçli farkındalık) çılgınlığı?

Bir anda etrafımızda "mindfulness" yani bilinçli farkındalık hakkında bir sürü şey duymaya

başladık. Peki ne anlama geliyor ve neden birden ortaya çıktı?

Gündemde yer edinmesi çağımızın problemi olan stresimizi yönetememekten geliyor. Hak

verirsiniz ki bu durum direkt ya da dolaylı olarak davranışlarımızı, sağlığımızı, ilişkilerimizi vb. bir

sürü şeyi etkiliyor.

Şimdiye kadar keşfedilmemiş bir durum değil. Duygusal zeka kavramının bileşenlerinden bir

tanesi. Sihirli bir değnek ise hiç değil. Duygu, davranış ya da düşünce değişikliğinde olduğu gibi

üzerinde çalışmak, egzersiz yapmak gerekiyor. Üzerinde çalıştığınızda ise kişisel farkındalığınızı

arttırdığı ve kişisel yönetiminize olumlu katkı sağladığı için evet stresinizi daha iyi yönetebilmenizi

sağlıyor. Bu yüzden iletişim, liderlik vb. kişisel gelişim eğitimlerine dahil ediliyor.

Yalın bir şekilde tanımlarsak; dikkatimizi, bir yargıya ya da yoruma varmadan olduğu gibi,

düşüncelerimize, duygularımıza ve davranışlarımıza verebilme yetkinliği. “Şu an ne yapıyorum?”

ve “Bunu yaparken ne düşünüyorum?” sorularını kendimize sorduğumuzda cevapların

örtüşebilmesi hali. Fizyolojik açıdan ele alırsak da beynimizin bilinçli düşünmeden sorumlu ön

bölgesi frontal lab ile korku, endişe vb. duygularımızdan sorumlu amigdalanın işbirliği içinde

olması durumu.

Ortaya atılan bu kavramın aslında Amerika’nın yeniden keşfi olmadığını bilmek bununla birlikte

faydalarını gözardı etmemek gerek diye düşünüyorum. Geliştirmek istediğimiz alanlarımızın ne

olduğuna bağlı olarak katkısı olacaktır.

Farkındalık dolu anlar dilerim.

Saygı ve sevgilerimle…

Uzm. Psikolog Sevinç Özcan